"7 ATEM-ÜBUNG"

Breitbeinig stehen und Hände falten vor dem Körper auf Brusthöhe. 7 mal stoßartig ausatmen. Dabei  die Hände gefaltet lassen und immer beim stoßartigen Ausatmen die Hände fester aneinanderpressen.

Gleichzeitig die Beckemuskulatur kontrahieren. Die Luft von selbst einströmen lassen. Nicht aktiv einatmen. Dies geht schnell.

Dann nach 7 mal Ausatmen die Arme ausbreiten und maximal Einatmen. Dabei die Beckenmuskulatur entspannen. Die Luft in den Lungen "essen".

Danach Arme und alles hängen lassen und ausatmen. Die Hände falten und alles wiederholen. Diesen Zyklus kann man beliebig wiederholen.

Wirkt sehr belebend. Ideal in der Früh, aber auch jederzeit zwischendurch zum Beleben des Körpers und entlasten des Kopfes bei geistiger Arbeit oder Computerarbeit.